Panier

Votre panier est vide.

Recommandés pour vous

Seulement 50,00€ avant de bénéficier de la livraison gratuite !

Comment gérer son stress au quotidien ?

 

Entre le travail et la vie de famille, notre quotidien est intense. Les journées filent à toute allure et le soir, on se rend compte que l’on n’a même pas eu le temps de se poser. Cette effervescence ne nous dérange pas vraiment. L’inactivité, très peu pour nous. 

Mais il faut avouer que, parfois, nos nerfs sont mis à rude épreuve. Prendre le métro bondé matin et soir, subir les sautes d’humeur de son manager, récupérer des enfants déchaînés à la sortie de l’école… Et si on arrivait enfin à dire stop pour souffler un peu ? Voici nos meilleurs conseils pour mieux gérer son stress au quotidien et pouvoir profiter pleinement de la vie !

 

Quels sont les mécanismes du stress et de l’anxiété ?

 
Des situations stressantes, nous y faisons face chaque jour au travail, dans les transports et même à la maison. Quoi que l’on fasse, on dirait que le stress nous suit partout ! Comme un ennemi dont on n’arriverait jamais vraiment à se débarrasser...

Mais est-ce vraiment un ennemi ? Cela peut sembler surprenant, mais à l’origine, il s’agit plutôt d’un mécanisme de défense très malin. Si nous rencontrons un tigre dans la savane, notre corps va percevoir qu’il y a danger. Une hormone, le cortisol, est alors libérée. Notre rythme cardiaque s’accélère, notre tension artérielle augmente et nos sens sont affutés. Ainsi, au lieu de rester face au tigre et d’attendre qu’il nous dévore, nous nous enfuyons loin du danger.


Le stress serait donc bon pour nous ? Il s’agit d’un allié dans différents cas de figure :

  • Dans les situations de vie ou de mort (comme lorsque l’on se retrouve face à un tigre, mais heureusement, c’est plutôt rare !), il affûte notre instinct de survie.

  • À petite dose, il stimule. Un petit coup de pression avant un entretien d’embauche ? Rien de mieux pour booster sa concentration, sa motivation et sa réactivité.

Le problème, c’est qu’aujourd’hui nous devons faire face à une multitude de situations stressantes qui épuisent notre organisme : le flux constant de mauvaises nouvelles dans les médias, la peur de perdre son emploi, les embouteillages… 

Quand notre corps n’arrive plus à gérer, l’excès de cortisol peut alors avoir des conséquences désastreuses :

  • Troubles du sommeil et fatigue ;
  • Sautes d’humeur (colère, peur, irritabilité…) ;
  • Affaiblissement du système immunitaire ;
  • Crise d’angoisse ;
  • Burn-out ;
  • Dépression ;
  • Etc.

Quels sont les différents types de stress ?


Le stress : quand nous subissons une agression, l’hypothalamus libère de l’adrénaline et du cortisol pour nous permettre de mobiliser toutes les ressources nécessaires, afin de réagir au plus vite.Avant
de chercher une solution pour se détendre et retrouver son équilibre, il est important de bien différencier :

 
  • Le trac : bien connu des artistes avant de monter sur scène, le trac est une angoisse difficile à contrôler. C’est un stress par anticipation.

  • L’anxiété : on parle d’anxiété lorsque l’on est stressé en permanence. Certaines personnes souffrent de ce que l’on appelle le “trouble anxieux généralisé” : il se traduit par une peur constante de l’avenir et de l’imprévu. Touchant près de 5% de la population, le TAG peut mener à la dépression s’il ne fait pas l’objet d’une prise en charge adaptée.

  • La crise d’angoisse : également appelée attaque de panique, elle se traduit par des sueurs, des tremblements et parfois même des difficultés respiratoires. 

  • Le stress post-traumatique : il s’agit d’une forme d’anxiété généralisée survenant après un événement traumatisant. 

Gauge de Stress

Ressentir du trac ou de l’anxiété de temps à autre, reste tout à fait normal : ce sont des émotions que nous connaissons tous. Le problème est que ces émotions peuvent se transformer en de véritables pathologies qui nécessitent alors une prise en charge médicale adaptée comme c’est le cas avec le trouble anxieux généralisé (TAG) ou le trouble d’anxiété sociale (TAS).

 

Que faire en cas de stress intense ?

Avec nos vies hyperactives, la pression est souvent inévitable. Lorsque les situations stressantes deviennent trop pesantes, il ne faut surtout pas attendre que cela passe tout seul. Voici quelques astuces pour se recentrer.

Comment bien dormir la nuit ?

 
Chien en train de bailler enveloppé dans une couverture

Il n’est pas rare de souffrir de troubles du sommeil lorsque nous ressentons de la nervosité au quotidien. Et quand on passe ses nuits à faire des insomnies, on devient irritable en journée avec son conjoint, ses enfants, ses collègues et ses amis. Il s’agit là d’un véritable cercle vicieux.

Il est alors primordial d’améliorer la qualité de ses nuits :

  • On prend soin de soi au quotidien : une alimentation équilibrée pour limiter les problèmes de digestion, une pratique sportive régulière pour se défouler après une longue journée de travail...
  • Une literie confortable et de bonne qualité est également essentielle pour trouver le sommeil et limiter les tensions.
  • Avant d’aller se coucher, il faut faire le vide dans sa tête : on éteint son téléphone et c’est parti pour 10 minutes de méditation ou un bon bain relaxant.


 Les plantes adaptogènes sont également nos amies quand nos nuits ne sont pas reposantes :

  • Notre cure adaptogène Sweet Dreams (Bonne Nuit) est parfaite pour favoriser l’endormissement. Ce déstressant naturel se compose de CBD issu du chanvre et de 5 plantes adaptogènes réputées pour leurs bienfaits sur le sommeil : mélisse, escholtzia, aubépine, rhodiola et safran. 

  • En cas d’angoisse nocturne, l’huile CBD Sweet Dreams permet de retrouver le sommeil plus rapidement. Un cocktail de CDB, Mélisse officinale et Verveine citronnelle pour calmer son anxiété en pleine nuit.


Et pendant la journée ?

Même avec une bonne hygiène de vie et un sommeil réparateur, il nous arrive à tous de perdre le contrôle durant la journée. S’isoler quelques minutes et faire des exercices de respiration, ça peut aider, mais ce n’est pas toujours suffisant. Là encore, les plantes adaptogènes peuvent venir à notre secours !

 
Coffret No Stress - Kaya

 Le pack “No stress" combine 3 produits à base de CBD, un déstressant naturel obtenu à partir du chanvre. Des essentiels à garder à portée de main : 

  • Le paquet de chewing-gum au CBD permet de retrouver son apaisement en quelques minutes : idéal pour gérer les petits coups de pression !
  • L’huile de CBD adaptogène est à privilégier pour les grosses angoisses et les coups de colère : détente assurée.
  • La boîte de Happy Gummies aide à retrouver toute son énergie et sa bonne humeur une fois la tempête passée.

 

    Notre corps et notre mental sont régulièrement mis à rude épreuve au quotidien. C’est pourquoi il peut être intéressant de se tourner vers un anti-stress naturel pour retrouver davantage de sérénité.

    Keep cool ;)

    @feelkaya

    translation missing: fr.general.search.loading
    ×
    Welcome Newcomer